🥗 Alimentação do Dia: Monte um prato colorido e equilibrado

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 Uma refeição nutritiva pode fornecer energia, ajudar na saciedade e contribuir para a saúde ao longo do dia.

Sugestão de prato:

  • 🥩 Proteína: frango grelhado, peixe ou ovos.
  • 🍚 Carboidrato: arroz integral, batata-doce ou mandioca.
  • 🥦 Legumes e verduras: brócolis, cenoura, tomate, alface e couve.
  • 🫘 Leguminosas: feijão, lentilha ou grão-de-bico.
  • 🥭 Sobremesa: uma fruta da estação, como manga, melancia ou laranja.

Dica extra: Beba bastante água ao longo do dia e procure evitar refrigerantes e alimentos ultraprocessados na maior parte das refeições.

Frase do dia:
"Cada refeição saudável é um investimento na sua saúde e no seu bem-estar."




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