🌞 Dica de Alimentação do Dia no Calor

 Nos dias quentes, prefira alimentos leves, ricos em água e nutrientes. Eles ajudam a manter o corpo hidratado, melhoram a digestão e fornecem energia sem causar sensação de peso.

Sugestão do dia:

• 🥗 Salada com alface, tomate, pepino e cenoura.
• 🍉 Frutas como melancia, melão, abacaxi e laranja.
• 🥥 Água de coco para ajudar na hidratação.
• 🐟 Proteínas leves, como peixe ou frango grelhado.
• 💧 Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.

Evite em excesso:

• 🍟 Frituras e alimentos muito gordurosos.
• 🥤 Refrigerantes e bebidas com muito açúcar.
• 🍰 Doces em grandes quantidades.
• 🍺 Bebidas alcoólicas, que podem favorecer a desidratação.

Meta do dia:
Mantenha uma garrafa de água por perto e consuma pelo menos uma fruta rica em água durante o dia. ☀️💙