Alimento que ajuda na digestão para uma vida saudável

 Aqui está uma relação de alimentos podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e favorecer o funcionamento do intestino

 

🥭 Mamão – Rico em papaína, uma enzima que ajuda a digerir proteínas.

🍍 Abacaxi – Contém bromelina, que auxilia na digestão e pode reduzir a sensação de estômago pesado.

🍌 Banana – Fácil de digerir e ajuda no equilíbrio da flora intestinal.

🥣 Aveia – Fonte de fibras que favorecem o trânsito intestinal.

🥬 Verduras de folhas verdes – Como alface, couve e espinafre, ajudam no funcionamento do intestino.

 Gengibre – Pode aliviar náuseas, gases e desconfortos digestivos.

🥛 Iogurte natural – Contém probióticos que contribuem para a saúde intestinal.

🍎 Maçã – Rica em pectina, uma fibra que auxilia a digestão.

💧 Água – Fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo.

 

Dicas para uma boa digestão

✅ Mastigue bem os alimentos.
✅ Evite refeições muito grandes.
✅ Beba bastante água ao longo do dia.
✅ Faça atividade física regularmente.
✅ Evite excesso de alimentos ultraprocessados e gordurosos.

 

 

Receita simples para ajudar na digestão

Suco Digestivo

• 2 fatias de abacaxi
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 200 ml de água
• Suco de 1/2 limão

Bata tudo no liquidificador e beba após as refeições principais. Pode ajudar a diminuir a sensação de estômago pesado. 🍍🍋