Plano de Exercícios de 7 Dias para Fazer em Casa Dia 02

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Cuidado com exagero para não provocar lesão siga tudo da forma que está sendo mostrado 

 

Dia 2 – Pernas e Glúteos

  • 25 agachamentos
  • 15 avanços em cada perna
  • 20 elevações de panturrilha
  • 15 agachamentos sumô
  • 30 segundos de cadeira na parede
  • Repetir 3 vezes

 


 

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