Dica de saúde do dia procure incluir uma caminhada de 10 a 20 minutos após uma das refeições principais.

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Mesmo uma caminhada leve após comer pode ajudar no controle da glicose no sangue, favorecer a digestão e contribuir para atingir as recomendações semanais de atividade física. O importante é a regularidade, não a intensidade.

Outras ideias simples para hoje:

  • Beba água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede.
  • Faça uma refeição com pelo menos uma porção de frutas ou vegetais.
  • Levante-se e se movimente por alguns minutos a cada hora se passar muito tempo sentado.
  • Tente manter um horário de sono consistente esta noite.

Se quiser, posso dar uma dica diária focada em um objetivo específico, como emagrecimento, condicionamento físico, alimentação, sono ou saúde mental.

 

 

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Ótima dica de saúde! 👏

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