Plano de Exercícios de 7 Dias para Fazer em Casa Dia 03

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 Terceiro dia de exercício mais lembre de nunca exagerar, cuidado com as lesões

Dia 3 – Abdômen

  • 20 abdominais tradicionais
  • 20 abdominais bicicleta
  • 30 segundos prancha
  • 20 elevações de pernas
  • 30 segundos prancha lateral (cada lado)
  • Repetir 3 vezes

 


 

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