Plano de Exercícios de 7 Dias para Fazer em Casa Dia 07

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 Chegamos ao fim da nossa jornada mais ainda não acabou continua a fazer para obter resultado

DIA 07

 

Dia 7 – Recuperação Ativa

  • Caminhada leve por 20 minutos
  • Alongamento para pernas, braços e costas
  • Exercícios de respiração por 5 minutos 

 

 


 

💪 Dicas

✅ Beba bastante água.
✅ Descanse 30 a 60 segundos entre séries.
✅ Faça os movimentos corretamente.
✅ Aumente as repetições conforme ganhar condicionamento.

Seguindo este plano por 7 dias, você trabalhará todo o corpo e melhorará o condicionamento físico sem precisar sair de casa. 

 

 

 

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Ótima dica de saúde! 👏

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