Plano de Exercícios de 7 Dias para Fazer em Casa dia 04

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 Lembre-se de não exagerar nos exercício risco de lesão

 

Dia 4 – Braços e Peito

  • 10 a 15 flexões
  • 15 mergulhos em cadeira
  • 30 segundos prancha
  • 15 flexões com joelhos apoiados
  • 20 segundos prancha alta
  • Repetir 3 vezes 

 


 

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